1단계 - 방 바닥에 앉는다.

2단계 - 눈을 감고 "나는 정말정말 행복해"라고 5회 크게  외친다.

3단계 - 눈을 뜨고 박수를 치며(위에서 아래로) "나는 정말정말 행복해"라고 외치며

             마지막에 웃기를 5회 실시한다.(마음이 시원해 진다.)

4단계 - 마음속으로 제일 즐거웠을때를 생각하며 입꼬리를 올리며 웃는다.

            (연애할때 생각, 맛있는것 먹을때 생각, 예수님 만나는 생각, 자녀들이 1등했을때의 생각등등)

5단계 - 10초 동안 어깨를 올렸다가 내리면서 웃는다.

하루에 우울하고 스트레스 싸였을때 5번씩 반복하라

그러면 바로 기분UP되리라. 하하하하하하

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